Perché l'inositolo è così popolare negli ultimi anni

Cos'è l'inositolo? L'inositolo è uno zucchero che influenza la risposta del corpo all'insulina e agli ormoni legati all'umore e alla cognizione. È anche conosciuta come vitamina B8, ma non è una vitamina in natura. Ha più proprietà antiossidanti. Protegge il nostro cervello, il sistema circolatorio e più organi del corpo dall'essere danneggiati dai prodotti di ossidazione. L'inositolo si trova nella carruba, nel melone, negli alimenti a base di agrumi e in altri alimenti ricchi di fibre alimentari, come (fagioli, grano saraceno, riso integrale, sesamo, crusca di frumento) e si trova anche negli integratori alimentari. Può essere venduto sotto forma di una varietà di condizioni di salute secondaria, inclusi problemi emotivi e problemi metabolici.

Il D-chiro-inositolo, noto anche come esafosfato di esile (IP6), è la forma più comunemente venduta di myo misto e sono molto sicuri da usare.

L'inositolo svolge un ruolo importante nella crescita e nello sviluppo delle cellule e nella normale funzione delle cellule. I vantaggi di questa sostanza sono i seguenti:

Ridotto rischio di sindrome metabolica, fattori di rischio per sindrome metabolica tra cui obesità addominale, pressione alta, glicemia alta

abbassare i livelli di colesterolo

Aiuta il corpo a utilizzare meglio l'insulina

Aiuta ad alleviare l'ansia e il disturbo di panico

Ridurre il rischio di diabete gestazionale

alleviare la depressione

Migliora i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico

Alcune persone credono che l'inositolo abbia anche un buon effetto nella prevenzione del morbo di Alzheimer e di alcuni tumori, e alcune persone riferiscono che l'inositolo può anche aiutare la crescita dei capelli e migliorare i disturbi del sonno, ma mancano chiare prove sperimentali.

Si pensa che l'inositolo migliori i problemi mentali come l'ansia e la depressione stimolando il corpo a produrre ormoni del "sentirsi bene" come la dopamina e la serotonina, un'ipotesi che è stata dimostrata da un gran numero di pazienti clinicamente depressi. Ha anche mostrato ottimi risultati in quelli con disturbo di panico, come dimostrato da un esperimento su piccola scala (20 persone) pubblicato sul Journal of Clinical Psychopharmacology.

Ad alcune persone sono stati somministrati 18 g di MYO-inositolo al giorno per quattro settimane e ad alcuni sono stati somministrati 150 mg di fluvoxamina (un antidepressivo clinico) al giorno per quattro settimane. È stato riscontrato che coloro che assumevano l'inositolo avevano attacchi di panico meno frequenti rispetto a quelli che assumevano antidepressivi.

Un primo studio in doppio cieco ha mostrato che l'assunzione di 12 g di inositolo al giorno migliorava la depressione meglio di un gruppo di controllo con placebo.

L'evidenza suggerisce che l'inositolo può migliorare i problemi metabolici tra cui ipertensione, diabete e sindrome metabolica.

In uno studio esplorativo pubblicato sull'International Journal of Endocrinology nel 2016, quando inositolo e chiro-inositolo sono stati usati insieme a farmaci ipoglicemizzanti, il livello di glucosio nel sangue a digiuno del paziente è diminuito da 10,7 mmol/L a 8,9 mmol/L dopo tre mesi. L'emoglobina glicata è diminuita dall'8,6% al 7,7%.

Un altro piccolo studio, pubblicato sul Journal of Menopause, ha mostrato che l'inositolo potrebbe essere utilizzato in un trattamento mirato delle donne in postmenopausa con sindrome metabolica e che dopo sei mesi di utilizzo di inositolo, era più probabile che fossero meno colpite rispetto alle donne in menopausa che assumevano un placebo. I miglioramenti nella pressione sanguigna e nei livelli di colesterolo erano significativamente migliori. Il miglioramento di questi indicatori riduce notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Un piccolo studio pubblicato sul Journal of Endocrine Practice suggerisce che il D-chiro-inositolo può aiutare a gestire la sindrome dell'ovaio policistico. In questo studio, a 20 persone sono stati somministrati 6 g di chiro-inositolo e ad altre 20 è stata somministrata la stessa dose di placebo per 6-8 settimane. I risultati hanno mostrato che il gruppo a cui è stato somministrato il chiro-inositolo ha migliorato del 73% gli indicatori correlati alla policistica, tra cui pressione sanguigna, lipidi nel sangue e livelli di androgeni, mentre il gruppo placebo non è cambiato. La correzione dei livelli ormonali può migliorare i sintomi della PCOS.

L'uso dell'inositolo è molto sicuro per gli adulti. Se ci sono effetti collaterali, ci saranno probabilmente i seguenti sintomi: nausea, mal di stomaco, affaticamento, mal di testa, vertigini, ma queste condizioni sono generalmente in caso di ingestione di 12 g al giorno si verificherà.

Sebbene la ricerca abbia dimostrato che l'inositolo può migliorare i problemi bipolari, può anche contribuire alla mania.

Alte dosi di inositolo possono interferire con l'assorbimento di zinco, calcio, ferro e altri minerali, anche se si segue una dieta ben bilanciata.

Si consiglia di comunicare con il proprio fornitore di servizi sanitari prima dell'uso.

Riepilogo: l'inositolo ha un chiaro effetto su molti dei suddetti problemi di salute, ma quando si sceglie l'inositolo, si consiglia di scegliere un prodotto certificato di una grande marca e di comunicare con il medico o il fornitore di servizi sanitari prima dell'uso.